Merupakan sumber protein instan yang baik dikonsumsi sebelum berolahraga atau sebagai camilan sore. Kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan nutrisi. Hanya saja, mereka juga dianugerahi kalori yang tinggi. Dibanding mengonsumsinya secara brutal, lebih baik mengunyahnya sebanyak segenggam tangan saat waktu camilan tiba.
Jus Jeruk
Jus berwarna oranye ini merupakan salah satu minuman alami yang menyegarkan. Hanya saja, jus jeruk seberat 340 gram bisa mengandung 163 kalori. Dan jika kita meneguknya setiap pagi, kita bisa dengan jelas menemukan sumber mengapa jarum timbangan kita terus mengarah ke kanan. Atau bisa kita siasati dengan menukar jus buah dengan air putih atau jus sayur secara bergantian. Lihat daftar minuman perusak diet lainnya.
Avokad
Mengonsumsi lemak sehat merupakan kewajiban yang harus dipenuhi jika ingin program diet berhasil. Buah berdaging hijau kekuningan merupakan kandidat yang sangat cocok. Namun, jangan kebablasan saat mengonsumsinya. Menghabiskan satu buah avokad bisa menghadiahi tubuh cukup banyak kalori, 322 kalori.
Jangan buru-buru mencoretnya dari daftar menu sehat. Potong ¼ avokad dan masukkan ke dalam salad kesukaan. Atau cobalah resep salmon avokad ini dan dapatkan makanan bernutrisi tinggi yang sukses menerbitkan air liur serta mengecilkan lingkar pinggang.
Sirup Maple Murni
Merupakan salah satu pemanis alami. Namun, jangan menaburkannya terlalu banyak ke atas roti dan pancake. Tahukah kita 57 gram sirup ini memberikan tubuh 200 kalori. Wow! Angka yang menakjubkan. Jumlah ini bisa melebih kalori yang dimiliki pancake itu sendiri.
Dibanding menjejali piring sarapan dengan pancake berisi topping sirup maple yang banyak, akan lebih baik hanya menggunakannya sebanyak 2 sendok makan. Kita pun bisa menyantap pancake dengan kalori yang lebih rendah.
0 komentar:
Posting Komentar